一、林氏营养早餐

　　1. 原料

　　健康熟鸡蛋一个，苹果一个(香蕉一根)，一把熟豆(各种豆类的集合)，一袋酸奶(牛奶)，一勺蛋白粉。

　　2. 制作方法

　　放入搅拌机搅碎倒入杯中即可食用。

　　3. 营养价值及作用

　　含有丰富的维生素及蛋白质，低热量。

　　制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。几乎包含人体所需的全部营养素，在现代人忙碌的生活中，营养早餐可满足一天的营养需求，让你一整天精力充沛，适宜长期食用。

　　二、林氏养生茶

　　1. 原料

　　黄豆、黑豆、芸豆、红豆、白豆、绿豆各一把。

　　小米、苡仁、黑米各一小把。

　　以上物质加水混合，浸泡一晚(6小时以上)，然后加水煮熟，待用。

　　加入花生、芝麻、坚果、葡萄干等各一小勺，橄榄油一大勺，蜂蜜一勺，蛋白质粉一勺，维生素B(1.2毫克)，维生素C(60毫克)各两颗。

　　2. 制作方法

　　将以上全部倒入搅拌机搅拌成奶昔状即可食用。称为茶，意思是可以随时饮用。

　　3. 营养价值及作用

　　此食物完全可以替代中餐和晚餐，营养丰富完整，不多不少，容易消化和吸收。对于亚健康及慢性疾病患者，有非常好的康复支持作用。可应用在心血管疾病、糖尿病、老年痴呆、妇女更年期症状调整、不孕、前列腺肥大、手脚冰冷等健康问题上。同时也是一种高能量的抗癌食物。

　　三、林式排毒餐

　　1.原料

　　地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白质粉半勺，橄榄油两勺。食用时，最好额外补充钙镁、维生素B、维生素C、维生素E及鱼油。

　　2. 制作方法

　　食用时将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟，放入搅拌机，加水搅拌，成奶昔状。味道绝美而香，口感卓越。可以早、中、晚三餐食用，连用一周。

　　3. 营养价值及作用

　　排毒餐的制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，减少胃的消化负担。几乎包含人体所需的全部营养素。可作为补充食物，长期食用，对调理慢性疾病有显著的效果。

　　体内毒素的清除，是我们要做的一个重要工作。食物中有些好东西，可以长期食用，营养丰富，又同时清肠清血。它包括：地瓜、南瓜、土豆、芋头、山药。这些食物含有丰

　　富的维生素及蛋白质，纤维含量高、热量低、营养均衡。能够彻底排除肠内垃圾，以均衡营养，达到美颜皮肤，抗衰老作用。虽然它们的淀粉含量丰富，却可以帮助减肥。